Większość przeciążeń wynika ze zbyt szybkiego wzrostu obciążenia albo z braku odpoczynku między jednostkami treningowymi. Plan progresji powinien być widoczny w notatkach — wtedy łatwiej zauważyć, kiedy organizm potrzebuje lżejszego tygodnia.
Sen, nawodnienie i urozmaicone ćwiczenia wspomagające (mobilność, siła ekscentryczna) to elementy często pomijane, a ważne w dłuższej perspektywie.
Gdy pojawia się lokalny ból trwający dłużej niż kilka dni, warto skonsultować się z zespołem medycznym zamiast „iść przez ból”.