Po urazie kolana ważna jest najpierw kontrola obrzęku i przywrócenie zakresu ruchu zgodnie z zaleceniami. Ćwiczenia wykonuj precyzyjnie, bez „dobijania” bólem.
Często stosuje się ćwiczenia izometryczne, wzmacnianie czworogłowego uda oraz pracę nad stabilizacją w obrębie bioder — to fundamenty, zanim wrócisz do biegania czy skoków.
Każdy przypadek jest inny: niniejszy tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje wizyty u fizjoterapeuty lub lekarza.